Perdre du poids en dormant?
Selon l’institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), les femmes dormant moins de six heures par nuit ont 34%plus de risques de devenir obèses.Chez les hommes, ce chiffre monte à 50%.<<Mais c’est chez les enfants que les effets sont les plus sévères, puisque qu’un sommeil trop court double les risques du surpoids>>, révèle Karine Spiegel, chercheuse a l’Inserm. En cause ? Un déréglement dans la production de deux hormones: la leptine, qui inhibe l’appetit, et la ghréline, qui augmente la sensation de faim. En cas de carence en sommeil, le taux de la première chute tandis que celui de seconde explose.<<Ces variations accroisent de 24% le désir de nourriture et de 30%les envies de manger gras et sucré>>, poursuit la chercheuse. En extrapolant, cela se traduit par une prise calorique excédentaire de 350 à 500 calories par jour. Le risque ?Tomber dans un cercle vicieux. Car l’obésité est une cause fréquente d’apnée du sommeil, qui provoque elle-même des réveils multipes et empêche un repos optimal.<<A terme, cela favorise l’apparition de diabète, de maladies cardio-vasculaires et …d’obésité.>>
extrait de l’article du magasine Le Point n°2351 DORMEZ BIEN